Bolti platvormil sõitmisel on palju eeliseid: saad teenida raha endale sobival ajal, olla iseenda ülemus ja unustada püsikohustuste pärast muretsemise, sest me ei kehtesta sulle mingeid miinimumtunde ega igakuiseid lisatasusid.

Bolti partnerjuhina tegutsemine võib olla tasuv ja nauditav kogemus, kuid sellega kaasnevad autoroolis istudes veedetud tunnid ja vahel ka veidi stressi – näiteks siis, kui pead kliendi sõidutama läbi tiheda liikluse peagi väljuvale lennule.

Seetõttu on oluline oma tervise eest hoolt kanda. Järgnevalt toome välja mõned soovitused, mis aitavad ennetada väsimustunnet autoroolis ning toetada vaimset ja füüsilist heaolu.

Toitu tervislikult

Tühja kõhuga ei tule sõitmisest tavaliselt midagi välja. See muudab autoroolis keskendumise keeruliseks ja võimalik, et avastad end peagi mõtlemast hoopis oma järgmisest einest. 

Selleks et saaksid segamatult autojuhtimisele keskenduda, vajab sinu keha kütust. Kuid see ei tähenda, et peaksid suhu pistma esimese ettejuhtuva snäki. Õige ja läbimõeldud toitumine mõjutab positiivselt sinu sooritusvõimet, vähendab väsimust ja aitab kaasa selgelt mõtlemisele. Kui soovid olla autoroolis tähelepanelik, pead sööma mitmekülgset ja toitainerikast toitu.

Kui tunned, et lõuna- või õhtusöögiks on veel vara, hoia ligi tervislikke vahepalasid, nagu näiteks banaanid, pähklid, marjad, tume šokolaad ja porgandid. Tervislikud vahepalad toetavad sinu toitumisharjumusi, säilitavad head energiataset ja hoiavad ka kehakaalu kontrolli all. Seega varu enne sõidurežiimi minemist oma autosse eelpool nimetatud suupisteid, mis aitavad ka kõige tegusamal päeval tervislikult toituda.

Vältida tasuks suhkrurikkaid küpsetisi, komme ja jooke, mis annavad küll kiire energiaannuse, kuid sellele järgneb peagi uimasus ja tähelepanuvõime aeglustumine. Samuti väldi kartulikrõpse, mis on küll kaloririkkad, ent toitainevaesed. 

Tarbi piisavalt vedelikke

Parim produktiivsust suurendav jook on teadupärast vesi. Kui tunned autoroolis väsimust, siis meenuta, millal viimati vett jõid – võib-olla on su keha janus? Hoia veepudel käeulatuses ja tarbi vedelikke oma päevase vajaduse järgi.

Kui veest üksi jääb väheks või kui eelistad vahelduseks muid jooke, siis sobivad suurepäraselt ka roheline tee, kombucha ja maitsestatud mineraalveed. Tootevalik on üsna lai, nii et ilmselt leiad vähese vaevaga enda lemmikmaitsed. 

Liiguta end

Inimese keha on liikumiseks loodud ning vajab seega optimaalseks toimimiseks ja haiguste ennetamiseks regulaarset füüsilist koormust. See ei tähenda loomulikult seda, et peaksid iga päev tunde jõusaalis veetma või maratonidel osalema. Alustuseks piisab sellest, kui liigud iga päev 30 minutit värskes õhus – näiteks jalutad, sõidad rattaga või lükkad talvel lund.

Lisaks füüsilisele heaolule on liigutamine kasulik ka sinu vaimsele tervisele. Kui sinu keha on autoroolis istumisest kange, siis loe meie blogipostitust, kust leiad viis lihtsat harjutust, mis aitavad sul leevendada valu, tugevdada lihaseid ja kõrvaldada liigsest istumisest tingitud tervisemuresid.

Tee sõitude vahel pause

Pikalt autoroolis istudes võib väsimus kergesti ligi hiilida – seda eriti hilisõhtutel. Selleks et saaksid keha liigutada ja väsimust eemale peletada, tee regulaarselt pause.

Hinga värsket õhku, joo vett või tee söögipaus ja siruta oma jalgu. Sinu keha tänab sind!

Võta aega endale ja lähedastele

Kuigi võib olla ahvatlev oma sissetuleku suurendamiseks võimalikult palju sõita, pead leidma aega ka iseendale ja oma lähedastele. See tagab, et sinu koostöö Boltiga on pikk, tulus ja meeldiv. Stressi maandamiseks on tõhus viis ka hobidega tegelemine.

Kas oled valmis Bolti partnerjuhina raha teenima? Alusta juba täna!