18 feb. 2022
Det är alltid rätt tid att börja fokusera på dig själv. Oavsett om du är nybörjare på egenvård eller har varit zen-guru med självinsikt ganska länge nu finns det några bra verktyg som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
Kolla in dessa appar för meditation, tidsplanering, kalender och egenvård som hjälper dig att sätta din mentala och fysiska hälsa först.
Om du vill ha bättre sömn, mindre stress och förbättrat fokus har Calm allt du behöver. Calm är en av de mest populära apparna för egenvård som finns (… av goda skäl!) och kan hjälpa dig att öka dina serotoninnivåer och bli cool, lugn (!) och samlad.
Fungerar både med Android och iOS, du kan prova den kostnadsfritt.
Headspace 10-dagars nybörjarkurs kommer att få dig att komma igång med grunderna i meditation. Det är en stabil grund för att bli mer uppmärksam på de större och mindre händelserna i din vardag. Inget mer gråt över spilld mjölk!
Fungerar både på Android och iOS, kolla in det härifrån.
Expertledda guidade resor inom daglig meditation, förbättrad arbetsproduktivitet eller att bara lära sig att släppa taget. Unplug kommer att vara din guide på vägen mot självläkning och genom egenvård, samt att vara ett större och bättre stöd för din omgivning.
Som ett första steg kan du prova Unplugs 7-dagars utmaning Vakna, Klicka, Meditera.
Tänk dig att vara den lugnaste personen i rummet. Fortfarande cool som is, oavsett vad som händer. Ten Percent Happier kommer att ge dig verktygen och kunskapen för att bli det.
Det bästa sättet att komma igång? Träffa lärarna i appen Tio Percent Happier.
Kognitiv beteendeterapi, öka känslomässig intelligens, hitta din väg i den andliga världen genom egenvård – några nyckelord för att beskriva vad Aura-appen handlar om. Att förbättra din emotionella och mentala hälsa behöver inte vara tidskrävande eller svårt.
Ta det första steget mot ett mer hälsosamt du genom att fylla i Auras quiz.
Känner du dig snackssugen efter all mindfulness? Här är en lista över TikTok-mat du absolut bör prova
Du vet väl vad man säger om klassikerna? De är klassiska av en anledning. Detsamma gäller för något så enkelt som en kalender. Flera överblickar av din dag, vecka och månad, gästinbjudningar, kalender på webben med mera. Om du skulle bli av med din telefon lagras dessutom allt på nätet.
Ladda ner den för iOS eller Android från Googles webbplats.
Vill du se en vacker och färgstark infopanel över hur du spenderar din tid? Calendar ger dig det och en AI som använder maskininlärning för att utveckla en tidplaneringsupplevelse specifikt för dina behov.
Vad sa du? Ja, precis! Kolla in det härifrån.
Tänk om vi säger att det finns en app som hjälper dig att hålla fokus och avslöjar de största produktivitetsdödarna i din vardag? RescueTime fungerar som en coach och hjälper dig att återfå kontrollen över din tid.
Arbete, socialt liv, barn och den där välbehövliga tiden för dig själv – ett riktigt pussel, eller hur? Toggl, som ursprungligen utformades som ett verktyg för att hålla koll på dina projekt på jobbet, hjälper dig att få ordning på saker och ting både under och utanför kontorstid.
Ta tillbaka kontrollen över din tid.
Kanske alla de flashiga, roliga och färgglada nya verktygen ovan helt enkelt inte är din grej. Kalendern i Outlook har allt du behöver och kanske lite till. Var dig själv.
För att bli på humör för nästa avsnitt kan du kolla in dessa fem enkla övningar för människor som sitter hela dagen.
Kalorier in, kalorier ut, eller hur? Men vilket är det bästa sättet att spåra näringsämnen på utan att tappa spåret? Vi röstar på MyFitness Pal. För att göra det enkelt för dig att spåra kalorier har MyFitness Pal en streckkodsläsare och en enorm databas med olika livsmedel.
Fungerar på iOS och Android, skaffa den härifrån.
Egenvård handlar både om din mentala och fysiska hälsa. NCT ger dig de verktyg, den motivation och det stöd du behöver för att få igång kroppen. Den här appen har allt – från HIIT till yoga, från nybörjare till expert.
Hämta appen och få eld i baken.
Oavsett om du vill tappa några kilo eller bygga styrka är Asana Rebel en livsstilsapp som hjälper dig på vägen. Och medan du gör det lär den dig att älska dig själv på sätt som du inte trodde var möjligt.
Alla kroppar är olika. Så vad sägs om att ha ett träningsprogram som är specifikt för dina behov direkt i din telefon? PEAR erbjuder ett brett utbud av träningspaket och tränare, och appen synkroniseras perfekt med andra fitness-trackers och enheter så att du kan hålla koll på dina prestationer.
Anlita en personlig tränare på nätet.
Den här är till för damerna. Du kan slänga ut den där papperskalendern från din plånbok, det finns en app för att spåra din menscykel. Och det är så bekvämt som det kan bli, egenvård och kärlek när den är som finast.
Lär dig mer om din kropp med Clue.
Om allt ovan är för långt för att läsa kommer här en ögonblicksbild av några rekommendationer för några av de bästa apparna för egenvård som finns:
Sist men inte minst, om du inte redan har provat Bolt så är det dags nu. Det är det bästa sättet att minska den tid du tillbringar frustrerad bakom ratten, fast i trafiken. Luta dig istället tillbaka och slappna av i baksätet.
Ladda ner appen och låt föraren ta dig vart du än ska – snabbt, enkelt och prisvärt. Så som det ska vara!
