Щоранку ти прокидаєшся і починаєш метушитися, готуючись до нового дня. В цей час тобі навряд чи спадуть на думку корисні та смачні ідеї для сніданку. Тож ми склали перелік найкращих страв, які не тільки стануть чудовим початком дня, але і допоможуть тобі бути ситим до самого обіду!

Одна з найкращих ідей для сніданку: вівсяна каша

Із давніх-давен це незмінний продукт для сніданку. І недарма! Овес є одним із найкорисніших для здоров’я злаків у світі — містить безліч вітамінів, мінералів і антиоксидантів, необхідних твоєму організму для виживання і процвітання!

Каша також є відмінним джерелом клітковини. Це означає, що вона дасть тобі відчуття ситості на довший час і тобі не потрібно буде робити перекуси до обіду.

Це універсальна страва, яку можна легко урізноманітнити за допомогою жмені свіжих ягід, краплини горіхової пасти або меду. Традиційна вівсяна каша готується на воді, але для забезпечення більш вираженої кремоподібної консистенції та вершкового смаку вівсяні пластівці також можна приготувати на будь-якому молоці на повільному вогні.

Якщо ти любиш вівсянку, але ненавидиш готувати її щоранку, тоді рецепт «нічної вівсяної каші» саме для тебе. «Нічна вівсяна каша» — це саме те, що ти собі уявляєш, коли чуєш цей вираз. Це вівсяні пластівці, які готують увечері та залишають на ніч у холодильнику. А на ранок ти отримуєш готовий до вживання продукт.

Зроби собі смузі на сніданок

Якщо ти шукаєш прості ідеї, то спробуй приготувати смузі. Смузі — це прекрасний сніданок: смачний, швидко готується і може бути досить різноманітним!

Усі знають, що смузі — це не лише відмінний спосіб готувати кілька порцій фруктів, але й вживати більше овочів! Ти можеш додати до нього жменю шпинату, пів авокадо, кілька паростків квасолі й інших бобових або навіть трохи замороженої броколі, або цвітної капусти. І ніхто цього не помітить!

Невелика підказка: додай ложку горіхової пасти для отримання насиченого білком смачного напою, який надасть тобі енергії на весь ранок.

Приєднуйся до фан-клубу любителів тостів із авокадо

Причина, чому снідати тостами з авокадо стало трендом, є дуже простою. Цей сніданок є не лише універсальним, але й смачним.

І байдуже, якому саме хлібу ти надаєш перевагу: на заквасці, мультизерновому, фокачі або чіабаті. Поклади скибочку свого улюбленого хліба в тостер, розмаж трохи стиглого авокадо на підсмаженому тості, а потім дай розгулятися своїй фантазії!

Лимонний сік, трохи солі та перцю можуть зробити цю ранкову страву дуже смачною. Якщо ввести в Instagram пошуковий запит «тости з авокадо», результат покаже, що кожен має свій улюблений варіант цієї страви.

А якщо ти вирішиш додати трохи дрібно нарізаної червоної цибулі, помідорів чері, свіжої зелені, краплину улюбленого гострого соусу, смажене яйце або все вище перераховане — будь певен, що смак страви стане яскравішим. Варто скуштувати!

Омлет: ідеальний здоровий сніданок

У кожного є свій улюблений спосіб приготування яєць. Але саме омлет дасть тобі додатковий заряд бадьорості вранці. Особливо тоді, коли тобі треба зробити купу всіляких справ!

Адже омлет є універсальною стравою, в яку можна додати різні овочі та зелень. А його пласкі підсмажені краї сприяють швидкому поїданню (на відміну від його «невловимого» двоюрідного брата — яйця пашот).

Окрім того, яйця є джерелом корисного білка. Це означає, що ти можеш спокійно додати до омлету велику порцію сиру. Можливо, омлет є ідеальним сніданком, зважаючи на всі перераховані вище причини!

Точно відомо, що ранок, який починається з ідеально приготованого омлету — запорука гарного дня.

Без жодних виправдань!

Одвічним виправданням на кшталт «Я не мав / не мала часу для приготування сніданку» більше немає місця в сучасному житті. Якщо у тебе дійсно немає часу, щоб вранці діставати каструлі та сковорідки, на допомогу прийде сервіс Bolt Food. Із Bolt Food ти можеш отримати їжу з будь-якого улюбленого ресторану рано-вранці.

Ти можеш забрати своє замовлення дорогою до офісу або замовити доставку. Тоді один із наших кур’єрів доставить твій сніданок швидко і недорого. Безпосередньо до місця, яке ти вкажеш у додатку, коли робитимеш замовлення.

Не пропускай найважливіший прийом їжі — завантажуй додаток Bolt Food!