Obědová inspirace: Jak na chutný oběd během home office

Pokud vám práce z domu zkazí všechny plány na kreativní oběd a vždy skončíte při stejném sendviči nebo salátu, tady jste správně!

Shrnuli jsme naše oblíbené recepty na oběd, které vám zajistí zdravý, snadný, lahodný oběd, který vás nakopne na celé odpoledne!

Zdravá volba: Saláty, které vám budou chutnat

Zeptejte se kohokoliv, co pro ně znamená zdravý oběd a salát bude jednoznačně jedno z nejčastěji zmíněných jídel. A není to žádným překvapením – vždyť jde o hromadu vitamínů v misce. Ale i když jsou saláty zdravé, stále mají pověst nudného jídla bez chuti.

Proto jsme si pro vás připravili pár tipů, jak si připravit salát, ke kterému se budete rádi vracet:

• Nejezte něco jen proto, protože to je zdravé. Zdravé jídlo by vám mělo chutnat. Nenuťte se do něčeho, co vám jde proti srsti i v případě, že jde o “superpotravinu”. Jo, kapusto, díváme se na tebe.
• Jezte duhu. Pokud se zeptáte jakéhokoliv nutričního terapeuta, pravděpodobně vám doporučí jíst co nejbarevnější ovoce a zeleninu během dne.

Barevnost vám zajistí přísun různých vitamínů a taky se můžete spolehnout na to, že vás vaše saláty neomrzí. A malý bonus k tomu – barevný oběd bude vypadat hezky na vašem Instagramu!

• Staňte se mistrem dresinků. Namixovat si lahodný dresink nemusí být žádná věda. Stačí pár ingrediencí, které máte (pravděpodobně) doma a chutí můžete být mile překvapený.

Smíchejte váš oblíbený olivový olej, šťávu z citronu nebo ocet, přidejte trochu fantazie a nechte si chutnat!

Rychlé a pestré: Lahodná miska

Buddha misky, poké misky, burrito misky,… můžete je nazvat jak chcete. Co se nemění je fakt, že během posledních let, tyto misky ovládli nejednu kuchyň a našli si mnoho fanoušků.

Existuje mnoho dalších názvů pro tyto lahodné misky, ale jejich podstata je snadná!

1. Vyberte si základ: rýže, hnědá rýže, nudle, quinoa, bulgur, pohanka nebo jiné.
2. Bílkovina pro zasycení: kuře, losos nebo vegetariánskou variantu tofu, černé fazole.
3. Přidejte barevné ovoce a zeleninu: šťavnaté rajčata, nakrájenou mrkev, žlutou papriku, fialové zelí nebo zelené avokádo, špenát, brokolici, asparagus,… možností je hromada.
4. Vyberte si dresink: sriracha, teriyaki nebo česnekový jogurt (pokud chcete trochu středozemní atmosféry).
5. A na závěr posyp: sezam, dýně, slunečnice nebo bylinky.

Zdá se vám to jako exploze různých chutí? Je tak! Zkuste si připravit různé ingredience na začátku týdne a pak už během oběda stačí vždy jen mixovat.

Klasika v novém stylu: Vylepšete si váš tradiční sendvič

Sendviče jsou oblíbeným obědem hlavně z důvodu, že se snadno přenášejí a k jejich vychutnání vám stačí pusa a ruce.

Ale sendviče se mohou stát velmi snadno nezdravými. Procesované maso, plátek sýra, hromada majonézy a to všechno zabaleno v bílém chlebu… to nezní jako výživný oběd.

Celozrnný wrap může být lepší variantou než plátek klasického chlebu. Wrapy se dají také snadno připravit na hromadu způsobů a kreativitě se jednoznačně meze nekladou.

Vietnamské závitky jsou další možností, která může zpestřit váš jídelníček a další způsob, jak si vychutnat zeleninu. A pokud se snažíte jíst méně sacharidů, můžete vyměnit wrapy za plátky salátu a naplnit je tuňákem, kuřetem nebo mořskými plody.

Žádné nápady na oběd? Bolt Food vás podrží!

Nabitý den, prázdná lednice nebo nemáte žádné nápady? Bolt Food vás může zachránit a jednoznačně vás nenechá hladovět – široká nabídka různých restaurací od české klasiky po exotické Mexiko – stačí si vybrat.

A máme i překvapení – v appce na vás mohou čekat různé speciální nabídky nebo slavné slevové tornádo, které vás pohltí svými nízkými cenami za ty nejlepší dobroty. Ale neváhejte dlouho, speciální nabídky lákají každého!

Až si vyberete, kurýr vám doručí váš oběd přímo před dveře nebo si můžete skočit na polední procházku a vyzvednout si jídlo sami. Je to na vás!

Nechte si chutnat! Stáhněte si Bolt Food.