Nõuanded sõidu ohutuse kohta

Loe lihtsate nippide kohta, kuidas vältida väsimust sõidu ajal.

Ohutus eelkõige ja alati

Kuigi väsimus puudutab kõiki, on isegi väike unisus roolis tõsine risk. Õnneks on meil lihtsad nipid, mis aitavad sul ärkvel püsida ja pakkuda sõitjatele ohutut teenust.

1. Järgi kohalikke liiklusseadusi

See pole seotud väsimusega. See on lihtsalt sõbralik meeldetuletus liiklusalaste ohutusreeglite alustest. Olgu sõitmine saginas linnas või vaiksel eeslinnal, on oluline mõista ja järgida piirkonnale iseloomulikke liiklusreegleid.

2. Hoia end hüdreeritud ja söö tervislikult

Hoia alati veepudel käepärast ja täida seda regulaarselt – 2 liitrit päevas on piisav, et suurendada su energiat.
Ole ettevaatlik kohvi, suhkrurikka karastusjoogi, maiustuste ja kiirtoiduga. Need tõstavad küll kiiresti energiat, kuid mõne tunni pärast viivad su energia veelgi madalamale.
Proovi süüa vähem piimatooteid, pähkleid, rasvast kala ja mune. Need toidud suurendavad melatoniini tootmist, hormooni, mis muudab uniseks.
Täisteratooted, veiseliha, salatid ja muud aeglased süsivesikud ning kõrge valgusisaldusega toidud aitavad sul kauem täiskõhutunnet säilitada, ilma uniseks tegemata.

3. Tee regulaarselt pause puhkamiseks ja venitage

Pika aja jooksul rooli taga istumine võib kergesti viia väsimuseni – eriti hilisõhtul. Et oma keha liikuda ja väsimust peletada, tee regulaarselt pause. Hinga värsket õhku, joo vett või peata söögipaus ja venita jalgu. Sinu keha tänab sind! Iga kord, kui alustad, pea meeles regulaarselt pause pidada ja ära sõida liiga pikki tunde järjest:

Tavaliselt soovitame olla aluseda kuni 8 tundi kõige rohkem.
Mõnikord on lubatud 9 või isegi 10 tundi, kuid mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
Soovitame teha 45-minutilisi katkematuid pause iga 4,5 tunni järel. Võid võtta sagedamini, kuid lühemaid pause.
Meie lõplik soovitus on olla alustanud kõige rohkem 48 tundi nädalas.

4. Lahenda ebamugavused kiiresti

Miski, mis häirib, lahenda kiiresti, et tõsta keskendumisvõimet ja vältida ohtlikke olukordi.

5. Võta ühendust meie klienditoega, et saada abi

Kui vajad abi, ära kõhkle meiega ühendust võtta Bolt Driveri rakenduse kaudu. Meie meeskond on siin, et aidata sind iga probleemiga, mis sul võib tekkida.

Teeni raha Boltiga sõites

Hakka Bolti juhiks, sõida oma graafiku järgi ja teeni raha!

Ole iseenda boss. Hakka autojuhiks ja teeni, millal soovid!

Vajaliku informatsiooni edastamine võtab vaid paar minutit.

Registreeru juhiks
Ole iseenda boss. Hakka autojuhiks ja teeni, millal soovid!