2023. gada 5. sept.
Brīvdienas un atvaļinājums mūs parasti piepilda ar iepriecinošām emocijām, paliekošām un siltām atmiņām.
Un tad neizbēgami pienāk laiks atgriezties nerimstošajā ikdienas skrējienā, kurā Tevi bieži vien sagaida tukšs ledusskapis, un parasti arī virtuves skapīšu plauktos svilpo vējš. Tas ir nepārprotams apliecinājums tam, ka no iepirkšanās izvairīties Tev nekādi neizdosies.
Un tas jau vēl nav viss. Tas nozīmē arī to, ka Tavi rīti atkal sāksies daudz agrāk – būs jāatsāk domāt par ātri pagatavojamām, bet pilnvērtīgām brokastīm vai sātīgu biroja maltīšanu plānošanu un līdzņemšanu. Un to visu var atrisināt tikai vienā veidā. Parūpējoties gan par ledusskapja, gan virtuves plauktu saturu.
Bet droši vari neraizēties, jo visu nepieciešamo vari ērti sagādāt ar mūsu un sava telefona palīdzību!
Šajā rakstā uzzināsi, kā “Bolt Market” veikali var atvieglot citādi tik sāpīgo atgriešanos ikdienas darba ritmā.
“Bolt Market” ir tiešsaistes pārtikas un saimniecības preču veikali “Bolt Food” lietotnē. Visu Tev nepieciešamo vari ērti pasūtīt savā telefonā un saņemt ar piegādi līdz pat Tavu durvju slieksnim jau pēc vidēji 20-30 minūtēm.
Mūsu veikalos atradīsi vairāk nekā 3000+ dažādu preču – arī svaigus dārzeņus un augļus, gaļu, zivis, gatavas maltītes un sadzīves ķīmiju.
Mūsu piegādes platforma Tavu pasūtījumu gan ātri apstrādās, gan ātri piegādās. Tev nebūs jādodas uz lielveikalu, nebūs jāstāv rindās un nebūs jānes mājās smagi iepirkumu maisi. Vienkārši izvēlies visu nepieciešamo, bet par pārējo parūpēsimies mēs.
Visam varēsi ērti sekot lietotnē – gan pasūtījuma apstiprināšanai un sagatavošanai, gan mūsu kurjerpartnera ceļam pie Tevis.
Mēs lieliski saprotam, ka trešdienas vakariņām nepieciešamo produktu plānošana nešķiet īpaši saistoša, ja Tu vēl veldzējies patīkamajās atvaļinājuma atmiņās.
Tieši tādēļ mēs zemāk esam apkopojuši dažas lietderīgas idejas. Tās noderēs gan tad, ja Tev tiešām nepieciešama palīdzība ar nākamās nedēļas maltīšanu plānošanu, gan tad, ja Tev vienkārši noderētu papildu iedvesma.
Ja esi izsalcis, tad visbiežāk Tev nav ne enerģijas, ne laika, ne motivācijas gatavot. Gatavas maltītes šādā situācijā var kļūt par īstu supervaroni.
Tā kā gatava maltīte ir tikai jāuzsilda, pie ēdiena baudīšanas vari ķerties jau pavisam drīz.
Neaizmirsti pasūtīt arī veselīgas uzkodas, kas palīdzēs gan sagaidīt pusdienas vai vakariņas, gan kalpos par labu enerģijas avotu starp ēdienreizēm. Daudzas uzkodas pieejamas arī vienas porcijas izmēros, lai tās ērti varētu paķert līdzi uz biroju vai skolu.
Brīvdienas daži no mums izvēlas baudīt no sirds, nedomājot par taupību un saprātīgiem tēriņiem. Arī pētījumi to apliecina. 74 % amerikāņu atzīst, ka brīvdienu laikā mēdz iztērēt krietni vairāk nekā sākotnēji plāno.
Tieši tādēļ pēc brīvdienām mēs nereti pievēršam papildu vērību ikvienam tēriņam.
Mājās gatavotas maltītes ir lielisks veids, kā neradīt liekus izdevumus, bet tajā pašā laikā parūpēties par pilnvērtīgu uzturu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Nacionālajā medicīnas bibliotēkā (National Library of Medicine), cilvēki, kuri gatavo mājās, parasti uzrāda labākus rezultātus veselīgas ēšanas indeksā.
Parūpējies par to, lai Tev mājās vienmēr būtu viss, kas nepieciešams vienkāršas, bet kārtīgas, veselīgas un pilnvērtīgasmaltītes pagatavošanai. Ieskaties “Bolt Market” piedāvājumā un pasūti gan svaigus, gan konservētus produktus, gan bakalejas preces un garšvielas.
Atvaļinājuma laikā bieži dodamies tuvākos un tālākos ceļojumos, ļaujoties arī dažādiem garšu piedzīvojumiem un jaunu ēdienu baudīšanai. Ja Tavs vēders pēdējo nedēļu laikā teju katru dienu ir piedzīvojis kaut ko jaunu un pārsteidzošu, iesakām ļaut tam atpūsties un atgūties.
To vari panākt, katru maltīti papildinot ar svaigiem dārzeņiem un augļiem (īpaši, ja tie ir vietējo dārzu labumi).
Svaigi dārzeņi un augļi ir veselīga uztura pamats. Augļi un dārzeņi rūpējas par mūsu labsajūtai nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām.
Nevari izdomāt, ko tieši pasūtīt? Āboli, banāni, mellenes un vīnogas gan lieliski garšo, gan rūpējas par Tavu veselību. Un, protams, arī dārzeņi! Brokoļi, burkāni, pupiņas un spināti vienmēr būs lieliska izvēle.
Arī tad, ja atvaļinājuma laikā par šķidruma uzņemšanu Tu īpaši nedomāji (vai darīji to dažādos alternatīvos veidos), nekad nav par vēlu to sākt darīt – Tavam organismam ir nepieciešams šķidrums! Par laimi, šo mērķi sasniegt ir vieglāk par vieglu – ūdens ir pats labākais līdzeklis.
Pieaugušam cilvēkam dienā jāizdzer 6 līdz 8 glāzes ūdens (to iesaka arī NHS Eat Well rokasgrāmatā). Tomēr Tev nepieciešamais ūdens daudzums būs atkarīgs arī no Tava fizisko aktivitāšanu daudzuma un vispārējā veselības stāvokļa.
Ja parasts, negāzēts ūdens Tev ne pārāk garšo, izvēliees gāzētu ūdeni vai ūdeni ar kādu pievienotu garšu. Vari savā ūdens glāzē vai pudelē ielikt arī ar kādu sauju augļu un ogu, ja Tu dod priekšroku dabīgākām un maigākām garšām!
Ja nepieciešamo šķidrumu vēlies uzņemt īpaši gardi, izmēģini svaigi spiestu augļu un ogu sulas vai smūtijus. Tikai, protams, neaizmirsti, ka tie satur krietni vairāk cukura.
Arī krūzīte karsta dzēriena, piemēram, tējas, kafijas vai kakao var palīdzēt Tev atgriezties ikdienas rutīnā.
Daudziem cilvēkiem karsts dzēriens ir daļa no ikdienas rituāla – tie nodrošina enerģiju rīta pusē un palīdz atslābināties pēc garas darba dienas. Turklāt pētījumi liecina, ka tējas un kafijas lietošana uzturā ir saistīta ar zemāku insulta un demences risku..
“Bolt Market” veikalos atradīsi gan plašu un gardu tēju klāstu, gan kafijas pupiņas un kapsulas. Izvēlies gan rīta, gan vakara cēlienam piemērotāko!
Atvaļinājuma beigas nozīmē arī to, ka ir laiks atgriezties skolā vai birojā. Sajūsma par to ātri vien noplok, kad atklāj, ka Tev plauktos nav pilnīgi nekā no tā, kas nepieciešams.
Protams, ka “Bolt Market” var Tev palīdzēt arī šādā situācijā, un Tev nebūs jāziedo pēcpusdiena kancelejas preču veikala apmeklējumam vai jāpaļaujas uz klasesbiedru vai kolēģu līdzjūtību.
Mūsu veikalos atradīsi gan papīru printerim, gan burtnīcas un rakstāmpiederumus. Un skavotāju un cirkuli? Arī tādi mums ir! Ieskaties “Bolt Market” kancelejas preču piedāvājumā un esi gatavs ikvienam uzdevumam.
Iespējams, ka par tīrīšanu atvaļinājuma laikā pavisam esi piemirsis. Bet agrāk vai vēlāk Tev nāksies ķerties arī pie tās. Un parasti jau tas tomēr notiek “agrāk”.
Vai Tu jau nojaut, kādas ir labās ziņas? Jā, tieši tā! Tev nav jādodas uz veikalu – vienkārši ieskaties “Bolt Market” piedāvājumā un izvēlies gan trauku mazgājamo līdzekli, gan švammītes, gan veļas pulveri! Mēs esam parūpējušies par ikviena vajadzībām, tādēļ “Bolt Market” veikalos Tu tiešām vari atrast visu ikdienā nepieciešamo.
Un, ja Tev nepieciešams padoms, kā uzturēt mājokli nevainojami tīru, atver šo rakstu, kurā atradīsi gan praktiskus paņēmienus, gan lietderīgus padomus.
Tīrā mājā ikdienas rutīna šķitīs mazāk pelēka!
Ļauj “Bolt Market” atvieglot Tavu ikdienas soli un samazināt plānošanas raizes.
Izvairies no pārpildītajām veikalu ejām, garajām rindām un smagajiem iepirkumu maisiņiem. Izmanto iespēju visu mājām nepieciešamo (gan produktus, gan preces) pasūtīt, sēžot ērtā dīvānā. Un ietaupīto laiku velti sava nākamā atvaļinājuma plānošanai!
