5 aug. 2020
Cum să te menții sănătos? Multe studii au arătat că totul începe cu dieta. De aceea am făcut o listă cu 10 aplicații care te ajută să adaugi dietei tale mâncare sănătoasă în fiecare zi!
Pentru a începe și menține un stil de viață sănătos, este important să înțelegi nevoile corpului tău. Necesarul tău zilnic de calorii depinde de un număr variat de factori, precum vârstă, greutate, înălțime, sex, stil de viață și sănătatea ta generală. Așadar…
Cel mai simplu mod de a înțelege necesarul zilnic de calorii este să folosești un cântar de calorii. Uite câteva pe care le-ai putea folosi…
TDEE = Total Daily Energy Expenditure, în română cantitatea de calorii consumate într-o zi, luând în considerare și exercițiile. Sigur, ai putea scoate un pix și o hârtie, crea o formulă și începe să calculezi (dacă vrei cu adevărat să faci asta, uite un ghid). Sau, mai simplu, ai putea completa spațiile libere de pe TDEEcalculator.net și primi un răspuns în câteva secunde.
Google Fit este echivalentul aplicației Health a Apple. După ce o setezi, urmărește câți pași faci, cât mergi cu bicicleta și cât alergi. Te ajută, de asemenea, să atingi un țel stabilit arătându-ți progresul pe parcurs.
Uite un pont: poți conecta Google Fit la o serie de aplicații și obține o imagine per ansamblu asupra activității tale, caloriilor consumate și chiar a minutelor în care ai meditat. Știm cu toții că la baza fericirii interioare stă o combinație între un stil de viață activ, mâncare sănătoasă și un calm mental, nu?
Ți-ai auzit vreodată prietenii discutând despre macro, dar și despre necesarul zilnic de calorii? Macro — sau macronutrienții — sunt proteinele, carbohidrații și grăsimile. Astfel, atunci când îți urmărești macronutrienții, îți numeri gramele de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumi în fiecare zi.
Dacă le urmărești, poți face alegeri inteligente, cum ar fi mâncarea sănătoasă. Per total este foarte similar cu număratul caloriilor zilnice, dar e cu un pas în față.
Desigur, există o aplicație perfectă pentru asta și se numește MyFitnessPal. Cel mai probabil este cel mai simplu mod de a înțelege ce mănânci și câtă energie consumi.
În concluzie, este important să rămâi rațional și să nu îți faci prea multe probleme în legătură cu cele trei prăjituri pe care le-ai mâncat acum câteva ore sau să te gândești la cantitatea de gem pe care ai pus-o peste clătite duminica trecută. Unele lucruri în viață trebuie savurate.
Cum să gătești mâncare sănătoasă? Este de ajutor să ai acces la rețetele potrivite!
Peste 400 de meniuri pe bază de plante. Actualizări săptămânale cu rețete pentru mâncare sănătoasă însoțite de instrucțiuni pas cu pas. Plus o listă de cumpărături pentru a lua tot ce îți trebuie pentru următoarea sesiune de gătit. Nu e de mirare că aceasta este aproape mereu pe primul loc în topurile cu aplicații pentru mâncare sănătoasă.
Ai găsit un smoothie care arată delicios pe Instagram și acum vrei să ți-l faci și tu? Păi, există o aplicație pentru asta și se numește The Blender Girl! Te salvează de bătaia de cap cu căutatul combinațiilor ideale pentru smoothie-ul delicios.
Hai să discutăm mai în detaliu despre smoothie-uri. Pentru fanii lor Daily Blends este plină de peste 150 de rețete delicioase. Îi poți spune mâncare sănătoasă într-un pahar, pe care o poți consuma la orice oră din zi.
Aplicația oferă rețete vegetariene care te fac să salivezi doar când vezi fotografiile și e creată de doi bucătari premiați. Această aplicație face consumul de mâncare sănătoasă simplă și amuzantă.
Ești pretențios la mâncare? Yummly te ajută să te hotărăști rapid. Sărat sau dulce, iute sau acru. Te duce la un alt nivel.
Este foarte important să fii hidratat de-a lungul zilei, la fel cum este important să îți umpli dieta cu mâncare sănătoasă. Așa cum pentru unii este esențial să bea un pahar de apă, unii uită să facă asta. Din fericire există multe aplicații care să țină evidența pentru tine, iar Plant Nanny este una dintre ele.
Uite o situație. Toate cele de mai sus sunt aplicații excelente pentru un stil de viață sănătos. Dar câteodată, după o zi lungă sau o sesiune intensă la sală, nu ai chef să gătești.
Ghici ce? Există o aplicație foarte bună pentru asta, clar!
Deschide aplicația Bolt Food, vei găsi tot ce îți dorești de la o mulțime de restaurante și comandă imediat. Preparatele delicioase vor fi livrate direct la ușa ta într-un timp scurt
Poftă bună (fără bătăi de cap)!
