29 apr. 2021
Când tocmai te-ai trezit și ești prins în graba pregătirii pentru ziua ce urmează, poate fi greu să găsești idei sănătoase și delicioase de mic dejun. Din fericire pentru tine, am creat o listă cu rețetele noastre preferate, care nu numai că te va ajuta să-ți începi ziua într-un mod delicios, dar te va menține sătul până la prânz!
Acest mic dejun trainic și de bază a existat dintotdeauna și pentru un motiv întemeiat! Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase cereale de pe planetă și vine la pachet cu multe vitamine, minerale și antioxidanți esențiali de care are nevoie corpul pentru a supraviețui și a prospera!
Ovăzul este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, ceea ce înseamnă că te va menține sătul mai mult timp, fără a simți nevoia de gustări între micul dejun și prânz.
Acesta este un tip de mâncare incredibil de versatil, care poate fi foarte ușor reinventat cu fructe de pădure proaspete, o linguriță de unt de nuci sau un strop de miere. Ovăzul este gătit în mod tradițional cu apă, dar tu poți alege să-l fierbi în tipul tău preferat de lapte pentru un gust mai cremos.
Și dacă iubești ovăzul, dar urăști faptul că trebuie să-l gătești în fiecare dimineață, optează pentru ovăz pregătit seara, gata să fie savurat dimineața!
Dacă ești în căutarea unor idei ușoare de mic dejun, nu poți alege ceva mai bun decât un smoothie. Smoothie-urile sunt preferatele micului dejun, deoarece sunt rapide, delicioase și incredibil de versatile!
În timp ce toată lumea știe că este o modalitate excelentă de a combina mai multe fructe, este, de asemenea, o modalitate de a mânca și mai multe legume! Poți să strecori cu ușurință spanac, o jumătate de avocado, broccoli sau conopidă înghețată!
Sfat: adaugă o lingură de unt de nuci pentru o explozie delicioasă de proteine care te va menține cu energie toată dimineața.
Există un motiv pentru care această variantă de mic dejun este atât de iubită de toată lumea – pe cât de versatilă, pe atât de delicioasă.
Indiferent că ești fan pâine din aluat, multicereale, focaccia sau ciabatta, introdu o felie în prăjitorul de pâine, pune niște avocado deasupra și apoi lasă-ți creativitatea să preia controlul!
În timp ce puțină lămâie, puțină sare și piper transformă acest fel de mic dejun delicios în ceva absolut delicios, o căutare rapidă pe Instagram pentru pâine prăjită cu avocado îți va confirma că fiecare are propria versiune.
Dacă alegi să adaugi ceapă roșie tocată mărunt, roșii cherry, ierburi proaspete, un strop de sos picant, un ou prăjit sau toate cele menționate, fii sigur că este imposibil să distrugi această nouă variantă de mic dejun! (Nu ezita să încerci)
Fiecare are metoda sa preferată de a găti ouăle, dar pur și simplu o omletă este acel ceva care îți oferă acel plus de energie, chiar și în cea mai aglomerată dimineață!
Poate e tocmai pentru că omleta, cu toată versatilitatea sa, îți oferă varianta de a adăuga câteva opțiuni nutritive de legume. Sau poate se datorează faptului că marginile sale delicate o fac să fie aerodinamică și astfel poate fi mâncată eficient (spre deosebire de varianta mai alunecoasă, oul poșat).
Sau poate pentru că toată proteina sănătoasă din ou te face să adaugi o mare cantitate de brânză fără să te simți prea vinovat. Sau poate că sunt toate cele de mai sus!
Tot ce știm este că o dimineață care începe cu o omletă perfect gătită va fi întotdeauna o zi bună.
Timpul pentru scuza „Nu am avut timp pentru micul dejun” s-a epuizat în mod oficial. Dacă într-adevăr nu ai timp să scoți vasele și tigăile dimineața, Bolt Food este disponibil devreme, împreună cu locurile tale preferate de mic dejun din tot orașul.
Indiferent dacă alegi să îți ridici comanda în drumul tău spre birou sau dacă preferi ca unul dintre curierii noștri să-ți livreze micul dejun rapid și accesibil la ușa, decizia depinde în totalitate de tine.
Nu sări peste cea mai importantă masă a zilei – descarcă aplicația Bolt Food astăzi!
