Nejlepší snacky pro dlouhý den za volantem

Když trávíte hodně času za volantem, vaše stravovací návyky se mohou rychle zvrtnout. Stavíte se na benzínce a koupíte si čokoládu. Fast foodům na dálnicích neumíte říct ne. Všechny tyto volby mohou mít dopad na vaše celkové zdraví.

Může se stát, že tento životní styl vám přidá pár kil na váze a negativně ovlivní vaše zdraví. Ale udržovat si zdravý životní styl na cestách nemusí být náročné – a jednoznačně to neznamená, že musíte hladovět!

Existuje mnoho zdravých snacků, které si můžete koupit nebo připravit doma. Zde naleznete naše nejoblíbenější tipy na snacky pro dlouhý den za volantem.

Pečená cizrna: král proteinové vegetariánské stravy

Cizrna se dá připravit na mnoho způsobů. Je dobrá pro vaše zdraví, jelikož obsahuje vysoké množství vlákniny a má jedno z nejvyšších množství proteinů ze surovin rostlinného království.

Cizrna je hvězdou téměř všech jídel s humusem. Ale v poslední době se začala víc a víc objevovat i v podobě slaného a lahodně křupavého snacku. Pokud jste ještě nevyzkoušeli pečenou cizrnu, teď je ta správná chvíle!

Pečení velkého množství cizrny je opravdu snadné. Všechno, co potřebujete jsou 3 suroviny:

• Cizrnu v plechovce nebo uvařenou cizrnu;
• Extra panenský olivový olej;
• Špetku soli.

Předehřejte vaši troubu na 220°.

Opláchněte cizrnu ve studené vodě, uložte ji na čistou kuchyňskou utěrku a opatrně ji usušte. Důležitou částí je pořádně ji usušit – pokud bude cizrna mokrá, nebude křupavá.

Připravte papír na pečení na plech a přesuňte na něj cizrnu. Pokapejte ji olivovým olejem a přidejte trochu soli. Ujistěte se, že je cizrna rovnoměrně rozložená na plechu a dejte ji do trouby na 20-30 minut, aby byla křupavá.

Vyberte ji z trouby, přidejte vaše oblíbené koření a nechte si chutnat! Cizrnu skladujte při pokojové teplotě a snězte ji do jednoho dne od přípravy, abyste si pořádně mohli užít její chuť a texturu.

Sýrové nitě a nakrájené jablko: perfektní dvojice plná živin

Sýrové nitě (nebo sýr podobného tvaru) jsou skvělým parťákem na cesty. Proč tak moc zbožňujeme sýrové nitě? Za prvé, vždy, když se pustíte do sýrových nití, vrátíte se do vašich dětských časů. A za druhé, jde o jednu z nejlepších možností pro lahodnou, nízkokalorickou, lehce přenosnou volbu snacku, která si nevyžaduje žádný čas na přípravu.

Přidejte k sýrovým nitím plátky jablka a máte připravený chutný snack plný zdravých tuků, proteinu a komplexních sacharidů – budete zasycení na pořádně dlouho!

Namixujte si vlastní směs

Směs oříšků si můžete snadno koupit v obchodě, to jo. Ale také si můžete udělat svou vlastní!

Pokud jste se rozhodli pro druhou možnost, vyberte si vaše oblíbené oříšky, jako například mandle, arašídy nebo kešu. Přidejte sacharidy jako mini preclíky, rýžové chlebíčky nebo granolu. Nezapomeňte na sušené ovoce – rozinky jsou klasika, ale sušené brusinky nebo třešně jsou také skvělá volba.

Můžete i trochu experimentovat se sušeným mangem, papájou, kokosem nebo banánem! Semínka – jako slunečnicová nebo dýňová – jsou dobrým zdrojem proteinu. A pokud jste milovník sladkého, mix si můžete osladit tmavou čokoládou.

Nasypte všechno do zavírací dózy a můžete se vydat na cesty!

Vajíčka na tvrdo: univerzální vysoce proteinový snack

Vajíčka jsou levnou proteinovou volbou, která se dá připravit na různé způsoby. Jsou plná živin a minerálů, jako například vitamin B, zinek a vápník. Byla by škoda, kdyby byla vajíčka pouze rychlou snídaní!

Vajíčka na tvrdo si snadno můžete vzít s sebou na vaše dobrodružství a hladovět jednoznačně nebudete. A snadná příprava je jenom bonus:

• Nalejte studenou vodu do hrnce;
• Vložte do něj (opatrně) 6-12 vajec;
• Přidejte trochu víc vody, aby v ní byla vajíčka ponořená;
• Nahřejte plotýnku a nechte ji zapnutou, až do momentu, kdy se vajíčka budou vařit;
• Vypněte oheň, ale nechte hrnec na horké plotýnce;
• Přikryjte ho a nechte odstát 10-12 minut;
• Vyberte vajíčka a položte je do velké mísy s ledovou vodou;
• Oloupejte je pod proudem vody.

Čas si vydělat!

Teď, když už víte, co si připravit na cesty, proč si nevydělat peníze navíc jako partnerský řidič nebo kurýr Boltu?