2020. aug. 11.
Hogyan maradj egészséges? Sok kutatás szerint a diéta a megoldás. Összegyűjtöttünk egy listát a szerintünk 10 legjobb applikációról, melyek segítenek az egészséges étkezésben.
Hogy elkezdd és fenntartsd az egészséges életstílust, fontos tudnod, hogy mire van szüksége a testednek. A napi ajánlott kalória bevitel számos tényezőtől függ, mint például a kor, magasság, nem, életstílus, általános egészségi állapot, stb…
Nos, lehet, hogy ez meglepetésként ér, de túlzásba lehet vinni az egészséges étkezést is. A legegyszerűbb módja, hogy megtudd a napi szükséges kalória mennyiséget, az egy kalória bevitel kalkulátor. Itt van néhány, amit ki tudsz próbálni…
TDEE = Teljes napi kalóriaszükséglet, azaz egy becslés, hogy mennyi kalóriát égetsz el naponta – az edzést is beleszámítva. Akár el tudod kezdeni feljegyezni az adatokat és elkezdeni a számítást (ha valóban meg szeretnéd tenni, ITT van egy guide hozzá), vagy csak tölts ki néhány adatot a TDEEcalculator.net oldalon és kapd meg a választ perceken belül.
A Google Fit hasonló alkalmazás, mint az Apple Health appja. Ha beállítod, elkezdi mérni a napi séta, kerékpározás és egyéb mozgás mennyiségét. Segít elérni az egészséges életmódot azáltal is, hogy mutatja az ahhoz vezető utat.
A legjobb, hogy a Google Fit appot számos más appal össze tudod kapcsolni, hogy még alaposabb betekintést kapj mozgásodról, kalória beviteledről és a napi meditációs perceidről.
Mindannyian tudjuk, hogy a belső boldogság az aktív életmód, az egészséges táplálkozás és a nyugodt elme kombinációjában rejlik, ugye?
Hallottad már barátaidat anapi kalória bevitelről mellett a makrotápanyagokról beszélgetni? A makrotápanyagok magukba foglalják a proteineket, szénhidrátokat és zsírokat. Szóval ha számolod a makrokat, akkor a protein-, szénhidrát- és zsírbevitelt számolod napi szinten.
Nagyon hasonló folyamat, mintha a napi kalóriabevitelt követnéd nyomon, csak egy lépéssel tovább haladsz az átgondolt, egészséges étkezés felé.
És természetesen találsz tökéletes appot a számolására: MyFitnessPal-nek hívják; a legegyszerűbb módja, hogy megértsd mit eszel és mennyi energiát viszel be.
Mindent figyelembe véve, fontos, hogy maradj racionális és ne aggódj túl sokat 3 süti miatt, amit pár órája megettél vagy az esti kakaó miatt. Az élet néhány részét élvezetnek szánták.
Hogyan főzz egészséges ételeket? A megfelelő receptek tudnak ebben segíteni!
Több mint 400 növényi alapú, teljes kiőrlésű étel. Heti frissítések új és frissítő egészséges ételek receptjeivel, lépésről lépésre bemutatva az elkészítésüket. És egy bevásárlólista, ami mindent tartalmaz az adott recepthez. Nem csoda, hogy ez a legnépszerűbb az egészséges táplálkozással kapcsolatos alkalmazások listáján.
Találtál néhány nagyszerű smoothie képet az Instagramon és a tökéletes turmixra vágysz? Nos, van egy alkalmazás – a Blender Girl! Megment a fejfájástól, itt megtalálod az egészséges turmix tökéletes kombinációját.
Menjünk mélyebbre a smoothie témában. A zöld turmix szerelmeseinek a Daily Blends több mint 150 receptet mutat, hogy segítsen megtalálni a tápláló, egészséges hangulatnövelőt. Az egészséges ételt egy pohárba öntheted, fogyasztható a nap bármely szakaszában.
Megtöltve inspiráló vegetáriánus receptekkel, a Green Kitchen egy olyan alkalmazás, melyet egy díjnyertes ínyenc duó készített. Ez az app egyszerűvé és szórakoztatóvá teszi az egészséges ételek készítését és az egészséges és tápláló étkezést.
Válogatós vagy? A Yummly segít megtalálni a számodra tökéletes ízt. Legyen bármilyen, sós vagy édes, fűszeres vagy savanyú. Az egyénre szabott ételek egy másik szintje.
Nagyon fontos, hogy egész nap hidratált maradj, éppúgy, mint az egészséges táplálkozás. Egy-egy pohár víz ivása időnként elengedhetetlen, nem szabad megfeledkezni róla. Szerencsére több alkalmazás is megoldja ezt a problémát, ezek közül az egyik a Plant Nanny.
Mindegyik fentebb mutatott alkalmazás nagyon hasznos az egészséges élethez. Azonban néha egy hosszú nap után a munkában, az edzés után vagy csak egy átlagos keddi napon nem biztos, hogy van kedved főzni.
Tudod mit? Itt van egy klassz app erre is!
Csak nyisd meg a Bolt Food appot, találd meg kedvenc ételedet számos étterem kínálata közül és rendeld házhoz egy kattintással. Perceken belül ajtódig szállítjuk rendelésedet.
Jó étvágyat kívánunk!
