Najbolje grickalice za dug dan za volanom

Kad provodiš puno vremena na putu, lako se steknu loše prehrambene navike. Staneš natočiti gorivo i usput kupiš čokoladicu. Možda prečesto svratiš i u najbrži fast food “drive-thru”. Svi ovi loši izbori imaju posljedice.

Te posljedice mogu uzrokovati višak kilograma i negativno utjecati na tvoje zdravlje. Ali zdrava prehrana na putu ne mora biti naporno iskustvo – i definitivno ne znači da ćeš gladovati!

Postoji milijun ideja za zdrave grickalice koje možeš kupiti ili napraviti kod kuće. Evo našeg izbora najboljih grickalica za dugi dan za volanom.

Pečeni slanutak: kralj visoko-proteinske vege prehrane

Slanutak je nevjerojatno svestrana namirnica. Izuzetno je zdrav, prepun vlakana i jedna od najvažnijih visoko-proteinskih vege namirnica.

Slanutak je glavna zvijezda u popularnim jelima od humusa. Ali u zadnje vrijeme, slanutak je postao neodoljivo hrskavi međuobrok. Ako još nisi – vrijeme je da probaš pečeni slanutak!

Napraviti pečeni slanutak je super jednostavno. Sve što trebaš su 3 osnovna sastojka:

• Kuhani ili konzervirani slanutak;
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje;
• Prstohvat soli.

Zagrij pećnicu na 220°.

Slanutak ocijedi i isperi pod hladnom vodom, a zatim ga rasporedi na čistu kuhinjsku krpu i lagano osuši. Važno je dobro osušiti slanutak kako bi se postigla hrskavost.

Slanutak prebaci u lim za pečenje obložen papirom za pečenje, dodaj malo maslinovog ulja i soli. Pazi da se sve ravnomjerno rasporedi po limu i stavi u pećnicu na 20-30 minuta da se postigne hrskavost.

Na kraju, izvadi slanutak iz pećnice, začini omiljenim začinima i uživaj! Gotov slanutak čuvaj na sobnoj temperaturi i pojedi ga u roku od jednog dana.

Kriške sira i jabuka: savršeni duet hranjivih sastojaka u obliku grickalica

Sir je savršena grickalica za put. Svi vole jesti sir, bez obzira na godine. Isto tako, sir je super opcija za ukusne nisko-kalorične grickalice, jednostavan za pakiranje, jednostavan za grickanje u putu.

Uz sir, kombiniraj kriške omiljenih jabuka i imaš najukusnije grickalice koje sadrže zdrave masnoće, proteine i složene ugljikohidrate koji će te pružiti osjećaj sitosti.

Složi vlastiti mix orašastih plodova

Naravno, možeš kupiti već gotov mix orašastih plodova, ali mi ti savjetujemo da probaš napraviti vlastiti mix. Zdravije je, jeftinije i zabavno za napraviti!

Jednostavno napravi svoj mix – odaberi neke od svojih omiljenih orašastih plodova poput badema, kikirikija ili indijskih oraščića. Ubaci ugljikohidrate poput mini-pereca, rižinih krekera ili komadića granole. Pospi malo suhog voća – grožđice, sušene brusnice ili trešnje.

Možeš odabrati i tropske okuse poput manga, papaje, kokosa i banana! 

Sjemenke – poput suncokreta ili bundeve su izvrstan izvor dodatne proteinske snage. A da se zadovolji potreba za slatkim, ne zaboravi nekoliko komadića visokokvalitetne tamne čokolade.

Spakiraj svoj mix u prijenosne posude i sve je spremno za put!

Tvrdo kuhana jaja: vrhunski međuobrok s visokim udjelom proteina

Jaja su odlična jer su jeftin i svestran izvor proteina. Također su puna vitamina i minerala kao što su vitamini B, cink i kalcij. Ali nema razloga da jaja budu samo obrok za doručak!

Tvrdo kuhana jaja super su međuobrok u pokretu jer ih je lako pojesti i pružaju osjećaj sitosti. Isto tako, jako ih je jednostavno napraviti! Samo slijedi naše upute: 

• Ulij hladnu vodu u posudu za kuhanje; 
• Stavi 6-12 jaja (nježno!) na dno posude za kuhanje; 
• Ako je potrebno, dodaj još malo vode da prekrije jaja; 
• Posudu za kuhanje stavi na grijač i grij dok voda ne prokuha; 
• Kada voda prokuha, isključi grijač;
• Pokrij posudu s poklopcem i ostavi da miruje 10-12 minuta;
• Pomoću žlice izvadi jaja i stavi ih u posudu s hladnom vodom;
• Ukloni ljusku od jaja pod mlazom hladne vode. Jaja čuvaj u hladnjaku do 5 dana.

Vrijeme je za dodatnu zaradu!

Sad kad imaš plan zdravih i ukusnih grickalica za put, što misliš o tome da voziš s Boltom i dodatno zaradiš?