Советы по безопасности для водителей

Узнайте про простые советы, как избежать усталости за рулём

Безопасность на первом месте. И на втором. И на третьем.

Хотя усталость случается у всех, даже лёгкая сонливость за рулём представляет серьёзную угрозу. К счастью, у нас есть простые советы, которые помогут вам бодрствовать и предоставлять безопасные услуги пассажирам.

1. Соблюдайте местные правила движения

Речь идёт не о усталости. Это просто дружеское напоминание об основах дорожной безопасности. Независимо от того, водите ли вы в шумном городе или в тихом пригороде, важно понимать и соблюдать правила дорожного движения, характерные для вашего местоположения.

2. Поддерживайте водный баланс и ешьте здоровую пищу

Всегда держите при себе бутылку воды и регулярно пополняйте её — 2 литра в день достаточно, чтобы зарядиться энергией.
Осторожнее с кофе, сладкой газировкой, сладостями и фастфудом. Они быстро дают заряд энергии, но уже через пару часов вы почувствуете ещё больший спад.
Старайтесь есть меньше молочных продуктов, орехов, жирной рыбы и яиц. Эти продукты повышают уровень мелатонина — гормона, который вызывает сонливость.
Цельнозерновые продукты, говядина, салаты и другая еда с медленными углеводами и высоким содержанием белка помогут дольше оставаться сытыми и не клониться в сон.

3. Делайте регулярные перерывы для отдыха и растяжки

Долгое сидение за рулём может привести к усталости — особенно ночью. Чтобы размять тело и избавиться от усталости, делайте регулярные перерывы. Подышите свежим воздухом, попейте воды или сделайте перерыв на приём пищи и растяните ноги. Ваше тело скажет вам спасибо!

Когда выходите онлайн, помните делать регулярные перерывы и не работайте слишком много часов:

Обычно мы рекомендуем быть онлайн не дольше 8 часов.
Иногда допустимо 9 или даже 10 часов. Но не чаще 2 раз в неделю.
Советуем делать перерывы без работы на 45 минут каждые 4,5 часа. Можно делать перерывы чаще, но короче.
И последнее: рекомендуем быть онлайн не больше 48 часов в неделю.

4. Своевременно устраняйте любой дискомфорт

Какая бы проблема вас ни беспокоила, чем раньше вы с ней справитесь, тем лучше. Отвлекающие факторы могут снизить вашу концентрацию и повести к потенциально опасным ситуациям.

5. Свяжитесь с нашей службой поддержки для получения помощи

Если вам нужна помощь, не стесняйтесь связаться с нами через приложение Bolt Driver. Наша команда готова помочь вам с любыми вопросами или проблемами.

Получайте дополнительный доход за рулём с Bolt

Станьте водителем-партнёром Bolt и зарабатывайте за рулём по вашему графику!

Вы сам себе начальник. Начните зарабатывать за рулём с Bolt!

Заполнение анкеты займет всего пару минут.
Стать водителем
Вы сам себе начальник. Начните зарабатывать за рулём с Bolt!